Uroda

Brzuch to część ciała która staje się coraz bardziej widoczna. Latem nosimy krótkie topy, w reklamach modelki pokazują wyrzeźbione, jędrne brzuchy. Tymczasem nie każda kobieta może sobie pozwolić by go pokazać. Piękny brzuch to nagroda za dyscyplinę w jedzeniu i regularnych ćwiczeniach. warto o to zadbać szczególnie w obliczu zbliżającego się lata, bo zbyt duży, niekształtny brzuch ciężko ukryć pod lekkimi cienkimi ubraniami. Szczególnie kobiety które mają tendencję do wzdęć, maja problem z wyglądem swojego brzucha. W takiej sytuacji można poradzić im, aby nie połykały zbyt szybko jedzenia, tylko dokładnie je przeżuwały. Należy też obserwować reakcje swojego organizmu na różne pokarmy, takie jak surowe warzywa, gazowane napoje czy niektóre przyprawy. To one mogą być sprawcami wzdęć, lepiej jest ograniczyć ich spożycie. Zamiast tego należy zadbać, by w jadłospisie pojawiały się grube kasze, pieczywo pełnoziarniste, otręby, które można dodawać do zup, jogurtów. Należy wyrobić sobie także nawyk picia szklanki wody przed zaśnięciem i po obudzeniu, co pozwoli wypłukać z organizmu toksyny i produkty przemiany materii. jeśli nadal mamy zbyt wypukły brzuszek powinnyśmy pomyśleć o ćwiczeniach. Dobre efekty przynosi ćwiczenie wraz z instruktorką, co bardzo motywuje do dbania o siebie. Jeśli jednak potrafimy same się zmotywować, wykonujmy ćwiczenia w domu. Prostym ćwiczeniem jest na przykład leżenie z ugiętymi kolanami, stopami sztywno przytwierdzonymi do podłogi, zgiętymi łokciami i dłońmi obejmującymi kark. Z tej pozycji podnosimy kark, uważając aby nie ciągnąć głowy, a pracować mięśniami brzucha. Można też wykonywać je z nogami wyprostowanymi i uniesionymi około 45 stopni nad podłogą. Należy też zadbać o to, jaka postawę przyjmujemy w ciągu dnia. Starajmy się wciągać brzuch kiedy chodzimy, stoimy, siedzimy. Jeśli odpoczywamy, oddychajmy tak głęboko, by poczuć jak pracują mięśnie brzucha. Zrezygnujmy też z windy, codzienne wchodzenie po schodach to dobre ćwiczenie dla mięśni wielu partii ciała. Nie garbmy się też i trzymajmy prosto – taka postawa wymaga napięcia kilku grup mięśni. Podczas wieczornej kąpieli dobrze z jest tez wymasować brzuch szorstką rękawicą, oczywiście kolistymi ruchami kierującymi się ku górze, co jest zasadą przy wszystkich częściach ciała. Nie zapominajmy o ujędrniających balsamach i innych wyszczuplających preparatach. Po takich przygotowaniach jesteśmy gotowe na lato.