Uroda

Piękne, zgrabne pośladki to marzenie wielu kobiet i powód ich zmartwień kiedy zbliża się lato, czas noszenia obcisłych ubrań i strojów kąpielowych. Jednak wymodelowanie pośladków wymaga tylko przyswojenia kilku prostych nawyków. Mięśnie pośladków są często rozleniwione. Przez wiele godzin w ciągu dnia tkwią w bezruchu, najpierw przy biurku, w pracy, potem podczas podróży samochodem lub autobusem, a potem w domowym fotelu czy kanapie. To sprawia że szybko wiotczeją i tracą swoją elastyczność. Zdarza się wiec że nawet młode i szczupłe dziewczyny maja brzydka, niekształtna pupę, jeśli przyzwyczajone są do siedzącego trybu życia. Jeśli wiec chcemy przywrócić pośladkom dawną świetność, przypomnijmy sobie o rowerze. Choćby stacjonarnym. Siodełko w im należy ustawić tak, by noga przy dolnym położeniu pedału była całkowicie wyprostowana. Dobrze jest tez biegać lub szybko maszerować. Również regularne pływanie jest dla pośladków bardzo korzystne i zdrowe. w domu możemy wykonywać, choćby przez kwadrans dziennie, zestaw prostych ćwiczeń – z klęku oprzyjmy ręce o podłogę, utrzymując wyprostowane plecy i uniesiona głowę. Zgięta nogę wyprostowujmy unosząc ją do góry. Można tez położyć się na brzuchu, opierając brodę na podłodze i wyprostowując przed sobą ręce, a nogami wykonując nożyce. Nawet w codziennych sytuacjach w szkole, w pracy, jadąc autobusem możemy ćwiczyć mięśnie pośladków, ściągając je, przytrzymując i rozluźniając. Wystarczy powtórzyć to 20 razy. Siedząc w pracy, przenieśmy się na brzeg krzesła i również mocno napinajmy pośladki. dobrze jest przy codziennej pielęgnacji pamiętać o żelach antycellulitisowych lub ujędrniających balsamach, które wcieramy kolistymi, masującymi ruchami, lekko podszczypując skórę. Jeśli do tego narzucimy sobie dyscyplinę w jedzeniu, wzmocnimy działanie ćwiczeń i kosmetyków. Skończmy ze słodyczami, tłustym serem i wędlinami. Zadbajmy o obecność w naszej diecie chudego białka z ryb, białego mięsa, jajek. Pamiętajmy o porcjach owoców i warzyw oraz wypijaniu dużych ilości wody (co najmniej dwa litry dziennie, by nawodnić organizm i wypłukać wszystkie toksyny). Taka dieta, pielęgnacja plus ćwiczenia, przy regularnym wykonywaniu i samodyscyplinie powinny szybko przynieść zadowalające efekty. Po dwóch, trzech tygodniach powinnyśmy zaobserwować pierwsze rezultaty.